jak czesto

[...] ucieka.. W ramach treningu zajrzalem na forum na komorce, nawet jedna wiadomosc napisalem na priv. Niebezpiecznie, ale nabieram wprawy, trzeba to umiec i kropka. Pisze, bo jak sie wykapie, pewnie padne na pysk. PS. 1 - polityka. k***a, przepraszam, ale to doslownie mnie rozj**alo. Jaki kraj, takie elity.. koszmar jakis na jawie.. PS. 2 - dla [...]

[...] w strone Kostrzynia, czesto na zegarze siedzialo 60 km/h a trasa plaska.. Po nawrocie pod wiatr juz gorzej, 30, 40 km/h jechal lider. Strach bylo chwilami patrzec jak miotalo zawodnikami na pelnym kole ;) Wczoraj spac poszedlem po 18, spalem do 6.. Powoli zbieramy sie do domu, dzis jeszcze bede odsypial, jutro normalne treningi. Na [...]

[...] do Malborka poszedłem pobiegać rano i myśląc, co Cię czeka na trasie, zrobiłem życiówkę na 10km - 55:58. To Twoja zasługa. Bardzo Ci dziękuję za całokształt. Relacja jak zwykle - piękna i emocjonalna. Może dlatego piękna, że emocjonalna. Bardzo gratuluję Ci wytrwałości i determinacji, uczciwości w treningach i serca. Mam nadzieję, że [...]

[...] super opis z mojego miasta uczestniczki:) https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=472612686250178&id=242211772623605&substory_index=0 Często ją na treningu widuję jak jeźdze rowerem, swoją drogą mega wynik zrobiła TRI Kaja -> Castle Triathlon Malbork IRONMAN Swim 3,8 km -> 1:09:52 T1 ->6:10 Bike 180km -> 6:56:16 T2 -> 6:05 Run 42 km [...]

Bardzo sie ciesze ! Z mojej wiedzy wynika, ze bedzie nas z forum conajmniej piatka :) Mam nadzieje ze nie wymigasz sie Ty i cala reszta od wspolnego obiadu dzien przed wyscigiem w doskonalej wloskiej knajpie, ktora oczarowala nas z Marcelem w tym roku. Jesli nie masz zaplanowanego noclegu - rowniez moge to i owo polecic. Pozostaje ciezko trenowac, [...]

Marcin Twój powrót do zdrowia cieszy :-) Teraz spokojnie do celu i będzie miazga. Co do piosenki to jak jest The Roots to musi być pozytywnie. Jedyny z niewielu zespołów hh które mi się podobają zwłaszcza, że grają na instrumentach często gęsto. A jeszcze jedno co do wzrostu. Moim zdaniem najważniejszym parametrem jest stosunek wagi do wzrostu [...]

[...] się. Poprzedni rzad już dawno się wycofał. W skórę dostajemy My, zwykli obywatele, bo to nam ograniczają coraz bardziej prawa, a dłuższej perspektywie będzie tylko gorzej A jakiez to prawa Tobie ostatnio ograniczono ? Dalej z siekiera i mlotkiem mozesz po skandynawskich lasach biegac a ja na szkockie owce spozierac ;-) Pierwsze z brzegu - w TVP [...]

[...] się. Poprzedni rzad już dawno się wycofał. W skórę dostajemy My, zwykli obywatele, bo to nam ograniczają coraz bardziej prawa, a dłuższej perspektywie będzie tylko gorzej A jakiez to prawa Tobie ostatnio ograniczono ? Dalej z siekiera i mlotkiem mozesz po skandynawskich lasach biegac a ja na szkockie owce spozierac ;-) Pierwsze z brzegu - w TVP [...]

[...] bo ją lubię i całkiem nieźle znam (m.in. studia wymagały ode mnie jej dobrej znajomości). Stwierdzam, że mają szansę poznać w szkolę historię naszego kraju w stopniu, w jakim nie miało przed nimi żadne pokolenie Polaków. Wszystko jest podane na tacy i co ciekawe na sucho, bez dorabiania ideologii. A Ty piszesz jakieś bzdury o powrocie [...]

[...] słyszę, że złotówka leci na łeb na szyję, nie mogę zaskoczyć co to znaczy :-P No, bo w zeszłym roku na urlopie wymieniałem królówkę po 6PLN a w tym zanosi się na 5.50PLN jak będę miał szczęście, bo często haczy o 5.40PLN. To na czym polega to osłabianie. I jeszcze druga sprawa, pomijając ciepłą wodę i dobrą zmianę, czy słabsza złotówka [...]

[...] słyszę, że złotówka leci na łeb na szyję, nie mogę zaskoczyć co to znaczy :-P No, bo w zeszłym roku na urlopie wymieniałem królówkę po 6PLN a w tym zanosi się na 5.50PLN jak będę miał szczęście, bo często haczy o 5.40PLN. To na czym polega to osłabianie. I jeszcze druga sprawa, pomijając ciepłą wodę i dobrą zmianę, czy słabsza złotówka [...]

[...] przygotowanie, ale skoro moglem raz.. uda sie ponownie. W kolejnych zawodach na pelnym dystansie zamierzam lamac 11h, taka oto moja dla Was deklaracja ;) Napisze dla Was jakas relacje, bedzie na zimno i bedzie przykra dla moich przyjaciol organizatorow, ale obowiazuje mnie szczerosc wobec Was, ciesze sie jakim takim zaufaniem i moje opinie [...]

Xzaar, jest pytanie odnośnie kwalifikacji lub nie - jako drafting. W powyzszym przykladzie kluczowa wartoscia jest czas wyprzedzania, a jeszcze bardziej szczegolowo czas przebywania w zakazanej strefie draftingu. Najczesciej spotykalem regulacje o zakazanej strefie o dlugosci 10 metrow, ale np. w niedziele w Poznaniu wartosc te sedziowie okreslili [...]

[...] Latam, organizuje i zapraszam. Rozpoczelismy z Fanem zabawe foto. No to mam strzala dla Was. Rowno 20 lat temu z moja ekipa podworkowa, gdzies na Kaszubach. Jak latwo policzyc mialem wtedy 19 lat, czego nie policzycie, wazylem kolo 78kg ;) I jakkolwiek to zabrzmi, dobrze mi sie wtedy zylo ;) /SFD/2016/9/1/ffbfe2965d3e41c4acfd65c0904a7af4.jpg

[...] też nie dogadałbym się z trenerem, zabiłby mi wszystko to co lubię o ile ja wcześniej nie zabiłbym jego :-) Jestem pewien, że statystycznie zrobisz w tej zimie większy progres ode mnie :-) PS. Jeszcze nie widziałeś jak Ron dokręca z górek :-) chwilowo się opamiętałem - klocki się kończą :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-03 17:45:02

[...] nie kombinuj na własną rękę. Lepiej poszukaj magika-dietetyka, który Cię wyprowadzi na prostą. Oczywiście, że można skorzystać z internetów i coś znaleźć. Tylko nie wiadomo jak to na Ciebie zadziała. Powiem Ci tak: łatwo zgubić dużo kilogramów z wyświetlacza na wadze. Bardzo łatwo. Gorzej jak przy okazji wyniszczysz swoją florę bakteryjną, [...]

Łojej, jak się wypowiedzi nazbierało :) Już pędzę z odpowiedzią! Aga, zgadza się, kiedyś takich marzeń/celów nie miałem, choć przyznam się, że słowo maraton już gościło w mojej głowie. Miałem wiele prób z dietą i właśnie ta chęć biegania już nie raz dawała mi siłę, ale gdzieś to we mnie umarło, wraz ze skuleniem ogona po nieudanym zrywie. [...]

Hmm, od czego zacząć... Jem na czuja, potem liczę kcal. Wklejam tutaj posiłki, bo umówiłem się z Fafem, że przez tydzień będę to robił, aby widział jak na obecny czas jem, jakie niedobory ewentualnie itd. Pisałem wcześniej, poza tym Stefono dobrze zacytował, że Faftaq polecał mi dietę niskowęglową. Nie jest ona konieczna, ale można by ją [...]

[...] na drastyczną głodówkę, znowu zaburzę wszystko. Poza tym, taka forma nie jest dla mnie bardzo krzywdząca, co fajnie wpływa na moje morale i nie mam chwil załamania. Tak jak pisałem wcześniej, obecna dieta opiera się bardziej na kompromisie. Jem to co chce, ale na pewnych zasadach. Z czasem i tak będę musiał przejść na hardcorowe liczenie [...]

Moje treningi nie są jakoś zabójczo obciążające mięśnie, może trochę czasem piszczele z boku bolą, zwłaszcza jak narzucę tempo, ale nie w tym jest problem. Cały szkopuł tkwi w wytrzymałości. Jak idę na ~godzinny spacer, rozkładam siły na dłuższy czas. Jak zacznę mega intensywnie, to później ból piszczeli i często również kręgosłupa jest tak [...]